En montagne, tout le monde a commencé un jour. Mais entre enthousiasme et excès de confiance, les débutants commettent souvent les mêmes erreurs… parfois drôles, parfois dangereuses. Voici un tour d’horizon des pièges les plus courants — et surtout, comment les éviter.
Erreur n°1 : sous-estimer la préparation physique
La haute montagne, ce n’est pas une simple balade du dimanche. Entre 1000 et 1500 m de dénivelé, avec un sac de 10 kg sur le dos, ça pique vite. Beaucoup de débutants abandonnent dès la première pente raide.
💡 Conseil du coach : prépare-toi au moins 3 à 6 mois avant ton objectif avec course à pied, vélo et randos longues. Et non, 2 séances de footing par mois ne suffisent pas 😉
Erreur n°2 : partir avec un équipement inadapté
Le grand classique : les baskets sur glacier ou la doudoune achetée la veille qui craque au premier coup de piolet. Un matériel inadapté, trop lourd ou jamais testé peut gâcher ton ascension.
- Chaussures cramponnables = obligatoire
- Matériel neuf = à tester avant la grande sortie
- Check-list = ta meilleure alliée
Erreur n°3 : mal gérer son rythme
Les débutants partent souvent comme sur un sprint… et finissent cuits avant la moitié. En montagne, mieux vaut marcher lentement, mais sans s’arrêter toutes les 5 minutes. Ton cardio et tes mollets te remercieront.
⚡ Astuce : adopte le “pas montagnard” : petit, régulier, presque lent. Tu arriveras plus loin et plus frais.
Erreur n°4 : ignorer la météo
“Il fait beau, on y va !” Mauvaise idée. En haute montagne, le soleil peut laisser place à la tempête en une heure. Orages, brouillard, vent violent… tout ça ne pardonne pas.
Consulte toujours les bulletins météo montagne et n’hésite pas à reporter si les conditions sont mauvaises. Un sommet t’attendra demain, mais ta sécurité n’attend pas.
Erreur n°5 : négliger la sécurité et l’encordement
Progresser sur glacier sans savoir utiliser corde, crampons ou piolet, c’est comme conduire sans permis. Oui, ça peut marcher… jusqu’au moment où ça ne marche plus.
Les crevasses, chutes de pierres ou glissades sont imprévisibles. L’encordement, les manips de corde et l’usage du piolet ne s’improvisent pas : ça s’apprend, idéalement avec un guide.
Erreur n°6 : vouloir partir seul trop tôt
L’envie d’aventure est belle, mais la montagne ne pardonne pas l’orgueil. Partir seul sans expérience, c’est augmenter les risques d’accident et réduire ses chances d’intervention en cas de problème.
Un guide ou un compagnon expérimenté, c’est non seulement plus sûr, mais aussi plus riche en apprentissage.
Conclusion
Faire des erreurs est normal quand on débute. Mais certaines peuvent coûter cher en montagne. La clé ? Humilité, préparation et encadrement. Et rappelle-toi : le sommet est optionnel, le retour est obligatoire.
Parlons de ton projet montagne
Tu as un objectif précis en tête, une ascension rêvée ou simplement l’envie de progresser en montagne ? Je peux t’aider à préparer ton aventure en répondant à tes questions et en créant un programme d’entraînement personnalisé adapté à ton niveau.
FAQ — Les erreurs des débutants en montagne
Quelle est l’erreur n°1 ?
Sous-estimer l’effort. Beaucoup pensent que c’est une randonnée classique… et se retrouvent épuisés dès la première heure.
Faut-il investir dans tout l’équipement tout de suite ?
Pas forcément. Tu peux louer ou emprunter une partie (crampons, piolet) avant d’acheter. Mais les chaussures, elles, doivent être adaptées à toi.
Puis-je partir seul pour ma première course ?
Non, c’est déconseillé. La présence d’un guide ou d’un alpiniste expérimenté est essentielle pour apprendre en sécurité.